Une séance collective de sophrologie peut, à première vue, rappeler l’ambiance d’un cours de yoga doux : on prend le temps de respirer, de bouger, de relâcher les tensions et de se recentrer.
Mais ici, pas de postures compliquées ni de recherche de performance physique.
Je vous guide à travers différents exercices simples : mouvements doux, respiration, relâchement musculaire, exercices de concentration, d’équilibre ou de coordination, auxquels peuvent s’ajouter des moments de relaxation et de visualisation.
Certains exercices se pratiquent debout, d’autres assis, et chacun reste libre de les réaliser selon ses possibilités et ses envies. Un mouvement ne vous convient pas ? Vous pouvez l’adapter ou simplement ne pas le faire.
L’objectif est de mettre le corps en mouvement pour mieux relâcher le mental, prendre conscience de ses sensations et apprendre progressivement à retrouver calme et équilibre.
Pas besoin d’être souple, sportif ou d’avoir déjà pratiqué : vous venez comme vous êtes et vous avancez à votre rythme.
Une séance accessible et dynamique, pour prendre soin de soi autrement… et repartir avec des exercices simples que vous pourrez également refaire chez vous.
Pour prendre RDV, vous devez sélectionner la discipline souhaitée sur la page d’accueil et puis soit :
